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respiration

la clé de tout !

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fille de détente

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sérénité

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atelier

« les pouvoirs de la respiration #2»

la biochimie

par Gabriele GIUFFRIDA

le 10 décembre (15h-18h)

La respiration constitue un des piliers fondamentaux pour une bonne santé physique et mentale, au même titre que le sommeil, l’alimentation, l’activité physique ou de bonnes relations sociales.

 

Elle est pourtant l'élément le plus négligé et peu prise en compte dans l’équation de la santé et dans le potentiel du corps humain. Son caractère invisible, impalpable et autonome, nous fait souvent oublier l’importance d’une respiration fonctionnelle et bien maitrisée au quotidien et pendant la pratique sportive.

 

Cet atelier d’approfondissement est dédié à tous ceux qui ont suivi déjà le premier Masterclass sur la Biomécanique de la respiration. Il s'adresse aux marcheurs, coureurs ou à toute personne désirant approfondir la connaissance et la pratique de la respiration au quotidien. Quelques protocoles simples pour redécouvrir l’art de bien respirer et rendre notre respiration plus efficace.

 

Animation : Gabriele Giuffrida est enseignant de Hatha yoga, Ambassadeur Running Yoga, Coach en Respiration de l’Academy Inspire Potential et Instructeur de la méthode Oxygen Advantage.

Organisateur de voyage de trek&yoga, accompagnateur en montagne et passionné de trail et d’apnée, pratiquant avancé de la méthode Wim Hof. Il organise des coachings personnalisés pour la rééducation respiratoire des sportifs ou comme thérapie complémentaire pour les troubles de santé physique et mentale (essoufflements, anxiété, stress, insomnie, hypertension…).

 

Au programme :

- Pratique de yoga pour assouplir et étirer les muscles de la respiration

- Tests avancés d’évaluation de notre efficacité respiratoire

- Théorie pour approfondir la physiologie respiratoire (biochimique)

- Pratique sur le tapis de respiration guidée

- tapis de yoga

(disponible sur place, si vous n’en avez pas)

- vêtements confortables et chauds

- coussin ou brique de yoga, pour faciliter l’assise

- couverture pour la relaxation

- gourde (avec eau ou infusion)

- déconseillé aux femmes enceintes.

 

tarif : 120.- (places limitées)

date : 10 décembre de 15h a 18h

LES GOOD ROUTINES 

par 

Nicolas Hunold

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coach en respiration de l’Academy Inspire

instructeur Oxygen Advantage,

La séance de training respiratoire du matin, véritable réveil respiratoire, pour se connecter à soi, s’activer physiquement et se préparer mentalement à affronter la journée !

La séance de training respiratoire du soir, pour désactiver le mental et stress de la journée, retrouver son équilibre et favoriser la récupération

bilan breathe

par 

Nicolas et Michael

 ° 1 questionnaire simplifié 
savoir s'il y a des symptômes d'une respiration dysfonctionnelle 
° 5 tests 
évaluer la qualité du mouvement respiratoire et l'efficacité de la respiration ;
° 1 exercice de cohérence cardiaque avec logiciel de cardio feedback pour une évaluation simplifiée de la variabilité cardiaque.

OFFERT semaine du 11 décembre.23!

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